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华体会hth2周甩掉水桶腰只要6个动作!
② 双手放于耳侧,膝盖分开,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。
⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起华体会hth,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。
双腿交叉,慢慢屈膝到大腿与地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦!